ryjudy 님의 블로그

피드백이 불편한 이유피드백은 성장의 필수 조건이지만, 대부분의 사람에게 피드백을 받는 경험은 유쾌하지 않다. 심지어 사소한 지적에도 자존심이 상하거나 상처받는 경우가 많다. 그렇다면 왜 우리는 피드백에 민감하게 반응할까? 이번 글에서는 피드백을 받을 때의 심리적 메커니즘을 이해하고, 상처받지 않고 건강하게 피드백을 받아들이는 심리적 기술과 방법을 상세히 다룰 것이다.피드백을 받을 때 민감하게 반응하는 이유 중 하나는 심리학에서 말하는 자기확증 편향 때문이다. 자기확증 편향은 자신이 이미 가지고 있는 신념이나 생각을 확인하고자 하는 경향이다. 부정적인 피드백을 받을 경우 기존의 긍정적인 자기 인식과 충돌이 발생하며, 이로 인해 불쾌감과 방어적인 태도를 보이게 된다.피드백 앞에서 흔들리는 진짜 이유우리는 피..

조용한 변화의 시작리더십이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르는가? 많은 사람이 열정적으로 무대를 누비는, 외향적이고 활기찬 리더를 상상한다. 하지만 최근 조직심리학과 경영학에서 '내향적 리더십'이 새로운 주목을 받고 있다. 내향적인 사람은 일반적으로 조용하고 소극적이며 자기 표현이 약하다고 평가받는다. 그러나 이러한 편견과 달리, 내향적 리더는 조용하지만 사람을 움직이는 강력한 힘을 가지고 있다. 실제로 많은 연구와 사례들이 내향적인 성향을 가진 사람들이 더 깊은 신뢰와 존경을 받으며 조직을 성공적으로 이끄는 모습을 증명하고 있다. 과연 이 힘의 근원은 무엇일까? 이번 글에서는 외향성만이 리더의 필수 조건이라는 편견을 깨고 내향적 리더십의 숨겨진 강점과 심리적 메커니즘을 실제 사례와 함께 다각적으로 탐구해 ..

친한 사이일수록 거절이 어렵고, 도움을 요청받으면 무조건 응하려고 애쓴다. 하지만 어느 순간 문득, 나는 왜 이렇게 피곤할까, 왜 사람들과의 관계에서 항상 지쳐 있을까 하는 생각이 든다. 타인의 요구에 맞추느라 정작 자신의 감정과 필요는 뒷전이 되는 상황. 이는 단순한 배려심이 아니라, 심리적 경계(boundary)의 부재에서 비롯된 것이다. 경계는 관계를 단절시키는 벽이 아니라, 나와 타인을 건강하게 구분을 짓는 ‘투명한 울타리’다. 이 글에서는 경계 설정의 심리학적 의미와 경계가 무너질 때 발생하는 소진의 메커니즘, 그리고 나를 지키는 실질적인 경계 설정 방법을 다룬다.경계란 무엇인가 – 관계의 건강함을 지키는 심리적 울타리 경계(boundary)란 내가 어디까지 허용하고, 어디서부터 거절하는지를 구..

가끔은 나 자신이 너무 못나 보이고, 거울 속의 내가 낯설게 느껴지는 순간이 있다. 실수를 반복할 때, 기대에 미치지 못했을 때, 혹은 아무 이유 없이 스스로가 싫어질 때 우리는 자기혐오라는 감정에 휩싸인다. 자기혐오는 단순한 우울감이나 일시적인 자존감 저하가 아니다. 그것은 나를 향한 지속적인 적대감이며, 정서적 고통을 반복 강화하는 심리 구조다. 이 글에서는 자기혐오가 어떻게 형성되고 작동하는지를 심리학적으로 풀어내고, 그 고통에서 벗어날 수 있는 구체적인 심리 전략을 함께 모색해 본다.자기혐오란 무엇인가 – 단순한 자존감 저하와의 차이점자기혐오(self-hatred)는 말 그대로 자신에 대해 지속적이고 강한 혐오, 적대감을 느끼는 정서 상태다. 흔히 자존감이 낮은 사람과 혼동되지만, 자기혐오는 더 ..

무언가를 시작하기 전부터 머뭇거리거나, 사소한 실수에도 스스로를 가차 없이 비난한 적이 있는가? 혹은 다른 사람의 기대에 부응하지 못했다는 이유로 깊은 수치심을 느껴본 적은? 이런 경험들이 반복된다면, 우리는 완벽주의의 덫에 갇혀 있을 가능성이 높다. 많은 사람이 완벽주의를 성실함이나 높은 기준과 혼동하지만, 심리학적으로 완벽주의는 단순한 노력 이상이다. 그것은 실패에 대한 극도의 두려움과 자기 가치의 조건부 평가에서 비롯된 심리적 구조다. 이 글에서는 완벽주의의 본질과 그것이 마음속에서 어떻게 작동하는지, 그리고 거기서 벗어나기 위한 구체적인 심리 전략을 살펴본다.완벽주의란 무엇인가 – 높은 기준을 넘어선 통제의 욕구완벽주의는 단지 '열심히 하려는 마음'과는 다르다. 심리학에서 말하는 완벽주의는 실수를..

하루가 끝나면 마치 온몸의 에너지가 빠져나간 듯 지쳐 있을 때가 있다. 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 머리는 무겁고 마음은 지친 느낌. 많은 사람은 이것을 '감정 소비' 때문이라고 말한다. 감정 소비란 단순히 울거나 화를 내는 것이 아니라, 타인에게 맞추고, 자신의 감정을 억누르며, 끊임없이 주변을 신경 쓰는 과정에서 서서히 고갈되는 감정 에너지의 소모다. 이 글에서는 감정 소비가 왜 그렇게 피곤한지를 심리학적으로 풀어보고, 감정을 건강하게 다루는 방법에 대해 살펴본다. 감정을 줄이려 하기보다는, 감정과의 관계를 새롭게 정립하는 것이 핵심이다.감정 소비란 무엇인가 – 에너지를 소모하는 감정 처리 과정감정 소비는 단순히 '감정 표현을 많이 해서 피곤한 것'이 아니다. 오히려 감정 소비는 감정을 억누르거..

게으름은 종종 의지력 부족이나 성격 탓으로 취급된다. 계획은 늘 멋지게 세우지만, 막상 행동에 옮기지 못하면 우리는 스스로를 책망하며 '난 왜 이렇게 의지가 약할까'라고 생각한다. 그러나 행동을 미루는 패턴은 단순한 게으름이 아닐 수 있다. 실제로 많은 심리학 연구에서, 반복적인 행동 회피는 종종 무의식 속 방어 반응과 관련이 깊다고 말한다. 게으름은 단순한 나약함이 아니라, 우리가 직면하고 싶지 않은 감정이나 두려움, 혹은 무력감과 연결되어 있는 복합적인 심리 반응이다. 이 글에서는 우리가 게으름이라 부르는 현상 속에 숨어 있는 심리 구조를 들여다보고, 스스로를 몰아세우기보다 이해하는 접근을 제안한다. 의지를 탓하기보다 무의식과 감정의 움직임을 이해하는 것이야말로 진정한 변화의 첫걸음이 될 수 있다.게..

불안은 누구에게나 찾아온다. 중요한 발표를 앞두고, 관계가 흔들릴 때, 혹은 이유 없이 마음이 불편할 때 우리는 불안을 느낀다. 많은 사람들은 이 감정을 피하고 싶어 하며, 없애려 애쓴다. 하지만 불안은 우리의 적이 아닐지도 모른다. 오히려 불안은 우리 내면의 중요한 신호이며, 제대로 다룰 수 있다면 삶을 더 깊이 이해하게 만드는 감정이기도 하다. 이 글에서는 불안을 억누르기보다는 ‘친구처럼 다루는 법’을 통해, 감정에 휘둘리지 않고 건강하게 살아가는 심리 기술을 함께 살펴본다. 불안은 왜 생기는가 – 생존을 위한 본능의 그림자불안은 우리가 흔히 부정적으로 여기는 감정 중 하나지만, 사실은 생존을 위한 진화적 산물이다. 인류가 생존해 오면서 위험을 빠르게 감지하고, 그에 반응하는 능력은 생존율을 결정짓는..

우리는 하루에도 수많은 결정을 내린다. 아침에 어떤 옷을 입을지, 점심으로 무엇을 먹을지 같은 사소한 결정부터, 이직이나 인간관계 같은 인생의 중요한 선택까지. 그런데 누구에게나 그런 결정을 내리는 순간이 유독 버겁게 느껴질 때가 있다. 아무리 생각해도 결정을 내리지 못하고 머뭇거리게 되거나, 결국 남의 선택에 따라가게 되는 경우도 많다. 때로는 사소한 결정조차 마치 인생을 좌우할 일처럼 느껴져 과하게 고민하게 된다. 이를 흔히 ‘결정장애’라고 부르지만, 이 안에는 단순한 성격 문제가 아닌 복잡한 심리적 구조가 숨어 있다. 이 글에서는 의사결정을 어렵게 만드는 심리적 요인들을 살펴보고, 보다 건강하게 선택을 해나갈 수 있는 방법들을 함께 고민해 보고자 한다.선택의 역설 – 왜 많은 선택은 오히려 결정을 ..

무의식 속 회피 심리 – 나는 왜 중요한 일을 미루게 될까?우리는 중요한 일을 앞에 두고도 종종 그것을 미루고 다른 사소한 일에 몰두하곤 한다. 마감이 가까운 보고서를 미루며 책상을 정리하고, 건강을 위해 운동해야겠다고 다짐하면서도 소파에 눕거나 핸드폰을 들여다보는 일은 누구에게나 익숙한 장면이다. 이처럼 ‘해야 하는 것을 알면서도 하지 못하는 상태’, 즉 회피는 단순한 게으름이나 의지 부족만으로 설명되지 않는다. 실상 그 이면에는 우리가 인식하지 못하는 ‘무의식적 심리 기제’가 작용하고 있다. 이 글에서는 중요한 일을 미루게 되는 심리적 원인을 분석하고, 그것이 단순한 습관이 아니라 깊은 심리 구조에서 비롯된다는 사실을 살펴본다.불확실성과 통제 불능에 대한 무의식적 두려움중요한 일일수록 우리는 그 결과..