1. 스트레스란 무엇인가? 스트레스는 인간이 외부 환경에 적응하는 과정에서 필연적으로 경험하는 생리적, 심리적 반응입니다. 이는 우리가 생존하고 변화하는 환경에 대처하도록 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도한 스트레스는 오히려 신체적·정신적 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다. 스트레스는 단순히 부정적인 감정이 아니라 신경계와 호르몬의 변화를 수반하는 복합적인 반응으로, 짧은 기간의 급성 스트레스 지수는 위험을 인지하고 적절한 대응을 하도록 돕지만, 장기간 지속되는 만성 스트레스는 건강을 해치는 원인이 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 만성 스트레스를 현대인의 주요 건강 문제 중 하나로 경고하며, 이는 면역 체계를 약화하고 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 및 불안 장애와 같은 다양한 질병을 유발할 수 있다고 ..
