ryjudy 님의 블로그

1. 자기 확신이란 무엇인가? 심리학적 정의와 중요한 이유자기 확신의 개념자기 확신(Self-confidence)은 자신의 능력, 판단, 결정에 대해 신뢰하는 심리적 상태를 의미한다. 이는 단순한 자기만족이나 근거 없는 자만심과는 다르며, 현실적인 자기 평가와 경험을 바탕으로 한 건강한 신념을 포함한다. 자기 확신이 높은 사람은 외부의 부정적인 평가나 실패에도 쉽게 흔들리지 않으며, 스스로 설정한 목표를 지속적으로 추구할 수 있는 강한 내적 동기를 지닌다. 심리학적으로 자기 확신은 인지적, 정서적, 행동적 요소로 구성된다. ● 인지적 요소: 자신을 바라보는 신념과 사고방식 ● 정서적 요소: 자기 가치에 대한 감정적 반응 ● 행동적 요소: 확신을 바탕으로 행동을 실행하는 능력 즉, 자기 확신은 단순한 느낌..

1. 스트레스란 무엇인가? 심리학적 정의와 역할스트레스의 개념 스트레스(Stress)는 외부 환경이나 내적인 요인으로 인해 신체와 정신이 긴장 상태에 놓이는 심리적, 생리적 반응이다. 일반적으로 부정적인 감정과 연결되지만, 사실 스트레스는 생존과 적응을 위한 필수 요소로 작용한다. 심리학에서는 스트레스를 크게 두 가지로 구분한다. ● 유스트레스(Eustress): 긍정적이고 동기부여를 주는 스트레스 ● 디스트레스(Distress): 과도한 긴장과 부정적인 영향을 주는 스트레스 스트레스는 우리가 목표를 달성하고 삶의 도전에 적응하는 데 필요한 심리적 자극이 될 수 있다. 적절한 스트레스를 활용하면 집중력, 창의력, 문제 해결 능력을 향상할 수 있다. 스트레스의 역할스트레스는 생물학적 반응을 촉진하여 위험을..

왜 우리는 결정을 내리기 어려운가?우리의 삶은 수많은 결정으로 이루어져 있다. 아침에 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지부터 직장 선택, 투자 결정, 인간관계 문제까지 우리는 매 순간 선택의 갈림길에 선다. 하지만 많은 사람들은 중요한 결정을 내리는 과정에서 고민하고 망설인다. 이유는 무엇일까? 심리학적 연구에 따르면, 정보 과부하, 손실 회피 성향, 후회 회피 심리 등의 요인이 우리의 결정을 어렵게 만든다. 또한, 선택의 폭이 넓어질수록 오히려 결정 장애가 심해지는 ‘선택의 역설’도 존재한다. 하버드 대학 연구에 따르면, 하루 평균 사람이 내리는 결정은 약 35,000개에 달한다. 이 중 사소한 선택은 자동화되지만, 중요한 결정일수록 스트레스와 불안감이 높아지는 것으로 나타났다. 그렇다면 어떻게 하면 보..

1. 집중력 향상의 중요성과 심리적 기초현대 사회에서는 다양한 정보와 자극이 끊임없이 우리의 주의를 분산시키고 있다. 스마트폰, 소셜 미디어, 그리고 각종 멀티태스킹의 증가로 인해 한 가지 일에 온전히 집중하는 것이 점점 더 어려워지고 있다. 하지만 집중력은 학업, 업무, 그리고 일상생활의 질을 결정하는 중요한 요소이다. 집중력을 높이기 위해서는 뇌의 작동 원리를 이해하고, 심리적 훈련을 통해 주의력을 조절하는 능력을 키워야 한다. 집중력은 단순히 정신적인 힘만으로 해결할 수 있는 것이 아니다. 우리의 두뇌는 지속적인 훈련과 적절한 환경 조성을 통해 더욱 효율적으로 작동할 수 있다. 특히, 집중력 향상을 위해서는 전두엽의 활성화가 필수적이며, 이는 훈련을 통해 강화할 수 있다. 주의력 조절 능력을 기르기..