현대 사회에서 불안과 스트레스는 누구나 겪는 문제다. 학업, 직장, 대인관계 등 여러 요인으로 인해 우리의 마음은 끊임없이 압박받고 있으며, 이로 인해 우울감과 피로가 누적된다. 특히 만성적인 스트레스와 불안은 단순한 감정 문제가 아니라, 우리의 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 널리 사용되는 심리 치료 기법 중 하나가 바로 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)이다. CBT는 부정적인 사고 패턴을 수정하고, 실질적인 행동 변화를 유도하여 정신 건강을 개선하는 과학적으로 검증된 치료법이다. 이번 글에서는 CBT의 기본 원리와 효과적인 기법들을 소개하고, 이를 실제 생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보겠다. 인지 행..
