ryjudy 님의 블로그

하루가 끝나면 마치 온몸의 에너지가 빠져나간 듯 지쳐 있을 때가 있다. 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 머리는 무겁고 마음은 지친 느낌. 많은 사람은 이것을 '감정 소비' 때문이라고 말한다. 감정 소비란 단순히 울거나 화를 내는 것이 아니라, 타인에게 맞추고, 자신의 감정을 억누르며, 끊임없이 주변을 신경 쓰는 과정에서 서서히 고갈되는 감정 에너지의 소모다. 이 글에서는 감정 소비가 왜 그렇게 피곤한지를 심리학적으로 풀어보고, 감정을 건강하게 다루는 방법에 대해 살펴본다. 감정을 줄이려 하기보다는, 감정과의 관계를 새롭게 정립하는 것이 핵심이다.감정 소비란 무엇인가 – 에너지를 소모하는 감정 처리 과정감정 소비는 단순히 '감정 표현을 많이 해서 피곤한 것'이 아니다. 오히려 감정 소비는 감정을 억누르거..

게으름은 종종 의지력 부족이나 성격 탓으로 취급된다. 계획은 늘 멋지게 세우지만, 막상 행동에 옮기지 못하면 우리는 스스로를 책망하며 '난 왜 이렇게 의지가 약할까'라고 생각한다. 그러나 행동을 미루는 패턴은 단순한 게으름이 아닐 수 있다. 실제로 많은 심리학 연구에서, 반복적인 행동 회피는 종종 무의식 속 방어 반응과 관련이 깊다고 말한다. 게으름은 단순한 나약함이 아니라, 우리가 직면하고 싶지 않은 감정이나 두려움, 혹은 무력감과 연결되어 있는 복합적인 심리 반응이다. 이 글에서는 우리가 게으름이라 부르는 현상 속에 숨어 있는 심리 구조를 들여다보고, 스스로를 몰아세우기보다 이해하는 접근을 제안한다. 의지를 탓하기보다 무의식과 감정의 움직임을 이해하는 것이야말로 진정한 변화의 첫걸음이 될 수 있다.게..

불안은 누구에게나 찾아온다. 중요한 발표를 앞두고, 관계가 흔들릴 때, 혹은 이유 없이 마음이 불편할 때 우리는 불안을 느낀다. 많은 사람들은 이 감정을 피하고 싶어 하며, 없애려 애쓴다. 하지만 불안은 우리의 적이 아닐지도 모른다. 오히려 불안은 우리 내면의 중요한 신호이며, 제대로 다룰 수 있다면 삶을 더 깊이 이해하게 만드는 감정이기도 하다. 이 글에서는 불안을 억누르기보다는 ‘친구처럼 다루는 법’을 통해, 감정에 휘둘리지 않고 건강하게 살아가는 심리 기술을 함께 살펴본다. 불안은 왜 생기는가 – 생존을 위한 본능의 그림자불안은 우리가 흔히 부정적으로 여기는 감정 중 하나지만, 사실은 생존을 위한 진화적 산물이다. 인류가 생존해 오면서 위험을 빠르게 감지하고, 그에 반응하는 능력은 생존율을 결정짓는..

우리는 하루에도 수많은 결정을 내린다. 아침에 어떤 옷을 입을지, 점심으로 무엇을 먹을지 같은 사소한 결정부터, 이직이나 인간관계 같은 인생의 중요한 선택까지. 그런데 누구에게나 그런 결정을 내리는 순간이 유독 버겁게 느껴질 때가 있다. 아무리 생각해도 결정을 내리지 못하고 머뭇거리게 되거나, 결국 남의 선택에 따라가게 되는 경우도 많다. 때로는 사소한 결정조차 마치 인생을 좌우할 일처럼 느껴져 과하게 고민하게 된다. 이를 흔히 ‘결정장애’라고 부르지만, 이 안에는 단순한 성격 문제가 아닌 복잡한 심리적 구조가 숨어 있다. 이 글에서는 의사결정을 어렵게 만드는 심리적 요인들을 살펴보고, 보다 건강하게 선택을 해나갈 수 있는 방법들을 함께 고민해 보고자 한다.선택의 역설 – 왜 많은 선택은 오히려 결정을 ..